おうちでトレーニング│大泉町スポーツ施設

大泉町スポーツ施設は、自然と光あふれる大泉町の施設各種をご案内しています。

◆ おうちでトレーニング ◆

■踏み台を使用した下肢のエクササイズ

股関節と膝関節を曲げてお尻にストレッチをかけて、よーいドン！のポーズ	踏み台をしっかり蹴って、みぞおちを引き上げて垂直に上がる。左右10回を2～3セット ※痛みがある場合は無理をしないようにして下さい

■腰痛にも優しい腹筋のエクササイズ

両膝を90度に曲げて、手のひらを床につける ※背中になるべく隙間ができないように、　腹圧をしっかりとかけましょう。	恥骨をおへその位置に近づけるようにしながら腰を丸める。 10回を2～3セット ※痛みがある場合は無理をしないようにして下さい。

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